Skuteczne sposoby na zrzucenie kilogramów!

jak przyspieszyć metabolizm

Wśród nas jest wiele osób, które marzą o zrzuceniu niepotrzebnych kilogramów przed zbliżającym się latem. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym to może się udać! Jaki jest warunek? Przede wszystkim musicie stale trzymać się kilku zasad, a wkrótce będzie zadowoleni z siebie.

Zacznijmy od początku. Pierwszym krokiem będzie oczywiście pobudka Waszego organizmu. – „Twój metabolizm przeszedł na noc w stan spoczynku, więc dopiero pierwszy posiłek daje mu znać, że dzień się już zaczął” – mówi Keri Gans, autorka „The Small Change Diet”. Aby dać metabolizmowi maksymalnego kopa z samego rana, wybierz jedzenie bogate w błonnik i białko, na przykład pełnozbożowe płatki z niskotłuszczowym mlekiem i jagodami – możemy przeczytać w artykule Women’s Health.

Teraz najwyższy czas wyjść do pracy. Może warto przerzucić się z auta na rower? Jeżeli to niemożliwe, to zawsze samochód można zaparkować nieco dalej od firmy, a następnie zrobić sobie krótki spacer podkręcający metabolizm.

Absolutnie nie można zapomnieć o regularnych posiłkach. – Wybieraj odpowiednie jedzenie, żeby rozruszać metabolizm podczas przerwy na lunch. „Nic nie pobije kanapki z indykiem albo pełnoziarnistego pieczywa z sałatą, pomidorem, plasterkiem polędwicy i musztardą oraz kawałka owocu – mówi Gans. – Kombinacja białek i węglowodanów da Ci energię na cały dzień” – czytamy dalej. W międzyczasie warto pić dużo wody, która odpowiedni wyczyści organizm.

Po pracy przyszedł czas na trening. Najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu kardio z zajęciami siłowymi. Po treningu przyjdzie pora na posiłek uzupełniający wszystkie składniki. Nie zapomnijcie się również odpowiednio zrelaksować, a kluczem będzie również odpowiedni sen

– Sen jest kluczem do przyspieszenia metabolizmu. Twoje ciało potrzebuje go, aby w pełni odpocząć i zregenerować się po całym dniu. W przypadku niedoboru snu poziom hormonu wzrostu, który jest odpowiedzialny za odpowiednie proporcje między tkanką tłuszczową a masą mięśniową, spada. Celuj w 7-8 godzin snu, aby utrzymać metabolizm na idealnym poziomie – podsumowano w materiale.

źródło: Women’s Health

Rate this post

Ten wpis został opublikowany w News. Dodaj odnośnik ulubionych.

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć tych tagów i atrybutów HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>