Co powinno być w koktajlu potreningowym?

składniki odżywki białkowej

Nie jest tajemnicą, że zaraz po intensywnym treningu powinniśmy sięgnąć po odżywkę białkową, dzięki której nasze mięśnie szybciej się odbudują i zregenerują. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, co dokładnie powinno znaleźć się w potreningowym shake’u. Postanowiliśmy zatem sprawdzić.

Kluczem do zbudowania masy mięśniowej oraz odpowiedniej regeneracji jest dostarczenie organizmowi potrzebnych składników, zaraz po zakończeniu intensywnego treningu. Wówczas organizm przyswaja wszystko znacznie szybciej niż normalnie, dlatego mamy maksymalnie dwie godziny na spożycie odpowiedniego koktajlu potreningowe – oczywiście im szybciej tym lepiej.

– Najważniejszym składnikiem koktajlu potreningowego jest pełnowartościowe białko, najlepiej z izolatu lub koncentratu białka serwatkowego. Dobrze byłoby rozpuścić je w mleku, które dodatkowo zawiera wapń. Nie można jednak zapominać o składnikach pomagających ciału to białko przyswoić. Chodzi tutaj przede wszystkim o witaminy z grupy B. Znajdziesz je w sproszkowanym, zielonym jęczmieniu albo zmielonym siemieniu lnianym – możemy przeczytać w serwisie internetowym fitwiedza.pl.

Ponadto powinniśmy sięgnąć po naturalne przeciwutleniacze, a wszystko przez wolne rodniki, które działają destrukcyjnie na organizm. W tym wypadku polecamy jagody, truskawki oraz maliny. Tym samym będziemy w stanie przyspieszyć regenerację organizmu.

źródło: fitwiedza.pl

Co powinno być w koktajlu potreningowym?
5 (100%) 1 vote

Ten wpis został opublikowany w News. Dodaj odnośnik ulubionych.

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć tych tagów i atrybutów HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>