Budowa masy mięśniowej: Rozciągaj mięśnie!

Budowa masy mięśniowej wiąże się przede wszystkim ze stymulacją rozwoju mięśnia. Jak zatem zadbać o podstawowy warunek? Przede wszystkim chodzi tutaj o całkowite rozciągnięcie mięśnia podczas każdego wykonywanego przez Was powtórzenia. Czytaj dalej

Budowa masy mięśniowej: Rozciągaj mięśnie!
5 (100%) 1 vote

Jak przygotować zdrową nutellę?

Na pewno wśród nas jest wiele osób uwielbiających nutellę. Zdajemy sobie jednak sprawę, że jej połączenie z regularnymi treningami nie jest niczym dobrym. Znaleźliśmy jednak niezłe rozwiązanie na przygotowanie naturalnej nutelli – znacznie zdrowszej niż tą, którą znamy ze sklepowych półek.

Jak wykonać czekoladowy krem? Potrzebne jest nam awokado i 5 minut wolnego czasu. Potrzebujemy następujących składników:

  • 1 dojrzałe awokado
  • 2 banany
  • 1/4 szklanki mleka
  • 3-4 łyżki kakao
  • 2 łyżki miodu

Przygotowanie domowej nutelli jest banalnie proste, ponieważ wszystkie wyżej wymienione składniki należy zmiksować na gładką masę.

źródło: fitwiedza.pl

Rate this post

Krewetki idealne dla sportowców!

Kto z Was lubi krewetki? Zdajmy sobie sprawę, że nie znajdziemy wielu osób. Być może część przekona się po przeczytaniu poniższego tekstu. Okazuje się bowiem, że krewetki są bardzo cenne dla osób regularnie trenujących. Sprawdźcie szczegóły!

Krewetki to bez dwóch zdań najpopularniejsze owoce może. Osoby, które je lubią na pewno podkreślą wyjątkowy smak. Niewiele zdaje sobie jednak sprawę, że są cenne dla trenujących. Dlaczego? Przede wszystkim posiadają bardzo małą liczbę węglowodanów i tłuszczu – są po prostu niskokaloryczne. Jedna krewetka to zaledwie 7 kcal. Mało, prawda?

Czy krewetki są zdrowe?

– Krewetki to ponadto bogactwo przeciwutleniaczy, które niszczą wolne rodniki oraz usprawniają pracę tarczycy. Co najważniejsze dla osób trenujących, to także cenne źródło białka – 80g skorupiaków zawiera aż 20g szybko przyswajalnego, pełnowartościowego białka – możemy przeczytać w serwisie internetowym fitwiedza.pl.

To oczywiście nie koniec zalet, bowiem krewetki są bogatym źródłem witamin, m.in. B3. Niacyna wpływa na metabolizm człowieka, dlatego tym bardziej polecamy Wam spożywanie owoców morza. Warto wspomnieć również, że już 100g krewetek dostarczy dzienne zapotrzebowanie na selen.

źródło: fitwiedza.pl

Rate this post

Rolowanie sztangi na płaski brzuch!

Płaski brzuch jest marzeniem wielu kobiet i mężczyzn. Każdy z nas szuka inspiracji na kolejne ćwiczenia, które będą bodźcem do spalania tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, jak również jego budowania. Spieszymy z pomocą i polecamy rolowanie sztangi. Uprzedzamy – nie jest to jednak łatwe zadanie. Czytaj dalej

Rate this post

Zalety i wady biegania słuchając muzyki

Biegając nie raz przyglądamy się osobom, które również postanowiły urządzić sobie przebieżkę. Zauważyliśmy, że większość z nich słucha muzyki. Postanowiliśmy zatem sprawdzić, czy muzyka pozytywnie wpływa na bieganie. Sprawdźcie wady i zalety. Czytaj dalej

Rate this post

Eksperyment picia 4 litrów wody dziennie

Odpowiednie nawodnienie organizmu to jeden z kluczy szczupłej sylwetki i dobrej formy. Tymczasem jeden z dziennikarzy gazety Thrillst wziął udział w eksperymencie, w którym pił cztery litry wody dziennie w przeciągu jednego miesiąca. Jesteście ciekawi efektów? Zobaczcie koniecznie! Czytaj dalej

Eksperyment picia 4 litrów wody dziennie
5 (100%) 1 vote

Elektrostymulatory Compex w pełni bezpieczne!

W ostatnim czasie coraz bardziej popularna staje się elektrostymulacja mięśni. Urządzenia Compex dzięki wbudowanym programom umożliwiają przeprowadzić mocny trening, zregenerować mięśni, zrelaksować, czy budować wytrzymałość. Tymczasem warto podkreślić, że stymulacja mięśni jest jak najbardziej bezpieczna. Czytaj dalej

Elektrostymulatory Compex w pełni bezpieczne!
5 (100%) 2 votes

Czy spalacze tłuszczu są skuteczne?

Bardzo często wybieranym suplementem są spalacze tłuszczu. Zastanawialiśmy się ile tak naprawdę prawdy kryje się w magicznej kapsułce, a ile to po prostu zwykły chwyt marketingowy. Dlatego podzieliliśmy się tym z Wami – poznajcie odpowiedź. Czytaj dalej

Rate this post

Czy warto jeść batoniki energetyczne?

Na półkach sklepowych możemy znaleźć coraz więcej batoników energetycznych. Dość często spotykamy również osoby, które je spożywają. To właśnie dlatego postanowiliśmy sprawdzić – czy warto jeść batoniki energetyczne. Sprawdźcie koniecznie już teraz! Czytaj dalej

Czy warto jeść batoniki energetyczne?
5 (100%) 1 vote

Klatka piersiowa nie rośnie. Gdzie jest problem?

Jednym z najczęstszych problemów osób ćwiczących na siłowni jest klatka piersiowa, a w zasadzie fakt, że rozwija bardzo powoli, albo wcale. Zastanawiałeś się kiedykolwiek, gdzie może leżeć problem? Postanowiliśmy odpowiedzieć Tobie na to pytanie. Zobacz koniecznie! Czytaj dalej

Rate this post