Jajka czy kura? Buduj masę mięśniową!

jakie produkty przyspieszają spalanie kalorii

Budując masę mięśniową musicie zadbać nie tylko o odpowiedni trening, ale również o zrównoważoną dietę. Zastanawialiście się kiedykolwiek – co będzie lepsze – jaja czy kura? Postanowiliśmy już teraz odpowiedzieć na to pytanie. Zobaczcie koniecznie, bo możecie być zaskoczeni.

Okazuje się, że z punktu widzenia osoby budującej masę mięśniową, lepszym rozwiązaniem będą jajka, a nie kura. Myśleliście dlaczego? Okazuje się, że jaja są najlepszym naturalnym źródłem białka i zawierają wszystkie dwadzieścia dwa aminokwasy potrzebne do budowania mięśni. Ponadto po stronie ich zalet trzeba zaliczyć fakt, że są lekkostrawne i niskokaloryczne. Ogólnie rzecz biorąc przyjęto je jako wzorzec, nadając wartość 100.

– Za dobre źródła białka uznaje się te produkty, które mają wartość biologiczną powyżej 70. Owszem, komplet aminokwasów znajduje się w jajku, ale trudno jeść tylko i wyłącznie jajka. Postaw więc na białka zwierzęce. Produkty roślinne są nieco gorsze, ale zawierają równie niezbędne witaminy i minerały. Najrozsądniej jest łączyć oba te rodzaje – możemy przeczytać w serwisie internetowym fitwiedza.pl.

Do najlepszych źródeł białka można zaliczyć:

  • białko jaj
  • mleko
  • biały ser
  • ryby
  • wołowina
  • drób
  • soja
  • pszenica
  • orzechy

źródło: fitwiedza.pl

Jajka czy kura? Buduj masę mięśniową!
5 (100%) 1 vote

Ten wpis został opublikowany w News. Dodaj odnośnik ulubionych.

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć tych tagów i atrybutów HTML :

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>